여러분의 아내가 여러분의 어머니가 잠이 잘 오지 않는다고 한다면 단순히 일시적인 불면증이라고 대수롭지 않게 생각을 하시나요? 저 역시 그랬답니다. 아내는 아이들 학업 때문에 이것저것 신경쓰나라 가끔 그런 경우가 있지만 어머니는 아마도 그렇지 않은 것 같았어요. 불면증이 아니라 갱년기 증상이라는 것을 모르고 어머님 혼자 이겨내신 것 같아요. 지금 생각해보면 죄스럽기도 합니다. 그래서 갱년기 증상과 갱년기에 좋은 음식을 알아보았습니다.

갱년기 증상에 좋은 음식


남성은 잘 모르지만 여성에게 있어 갱년기증상은 생리불순, 안면홍조, 성교통, 질염, 방광염, 배뇨통, 급뇨, 집중장애, 불안, 신경과민, 근육통, 관절통등등으로 나타나기 때문에 전문의와 상담을 통해 적절합 처방을 받는 것이 중요합니다. 더불어 가족들의 따뜻한 배려도 필요합니다. 갱년기에 좋은 음식은 자두, 석류, 콩, 배, 토마토 그리고 우유가 좋다고 알려져 있습니다. 역시 과일은 빠지지 않는 것 같아요. 갱년기 증상에서 말씀드리고 싶은 음식은 우유랍니다.


갱년기 증상에서 처음 말씀드린대로 불면증으로 고생하는 경우가 있습니다. 드라마에서 보면 중년부인이 야밤에 양주를 먹는 모습을 간혹 보게 됩니다. 지금 생각해보니 잠이 오지 않아 술의 의지하려는 것이 아니었나 생각이 듭니다. 바로 중년 여성에게 피할 수 없는 갱년기 증상인 불면증을 자연스럽게 그린것 같아요.



Young Couple Sleeping
Young Couple Sleeping by epSos.de 저작자 표시

 

그런데 술보다는 따뜻하게 데운 우유한잔이 잠을 청하는데 좋다고 들었습니다. 트립토판이라는 성분때문이라고 합니다. 더불어 갱년기 증상중에 우울증을 해소 하는데도 도움을 줍니다. 우울증은 우유와 함께 운동과 햇빛을 쬐는 것도 효과를 배가 시키는 방법이 될 수 있습니다.


유유가 좋은점 Best10과 성분


우유가 우리몸에 좋다는 것은 누구나 잘 알고 있습니다. 서울우유의 자료를 참고 해서 정리를 해 보았습니다.

1. 우유는 식생활에서 균형된 영양을 얻는다.
2. 각종 비타민과 칼슘이 풍부하여 성장 발육을 촉진해준다. 
3. 각종 무기질이 골고루 함유되어 치아와 골격을 튼튼히 해준다.
4. 항악성 빈혈인자의 함량이 높아 빈혈율을 예방해준다.
5. 뇌의 구성성분의 일종인 갈락토스의 함량이 많아 머리를 좋게 해준다.
6. 비타민 A 등의 영향으로 위를 보호해준다.
7. 고급단백질의 성질에 의해 장을 건강하게 해준다.
8. 유산균의 정장작용에 의해 장을 건강하게 해준다.
9. 우유중의 인지질 성분에 의하여 혈압을 낮게 해준다.
10. 암의 생성을 억제해 준다.
                                         우유 성분                              낙농자조금관리위원회 참고자료


우리집 아이들은 키가 커요.

아이들이 부쩍 키가 커서 이젠 아내가 우리집에서는 제일 작아요. 저도 조금있으면 넘버1 자리를 내줄지 모르겠어요. 특히 막내는 초등학교 6학년인데 170Cm가 넘습니다. 큰 아이 중학교 2학년인데 역시 170Cm가 넘습니다.


우유를 많이 먹어서 그런거냐구요. 첫째는 중학교 들어가기전에 농구를 약 1년간 배웠어요. 그때 많이 큰 것 같아요. 둘째는 미스테리입니다. 농구를 시키지 않았는데 형이 크니까 쳐다 보느라 키가 컸나? ㅋㅋ 그런데 집에 몸에 좋다고 말만 나오면 제일 많이 먹는게 막내랍니다. 그러니 우유를 사놓으면 제일 많이 마시는게 막내랍니다. 지금은 수업이 끝나면 학원을 많이 보내지는 않지만 해가 저물어야 일과가 끝나는 경우가 많아 운동을 많이 못하게 된답니다. 조금은 욕 얻어 먹을지 모르겠지만 180Cm까지는 커 주길 바라는 게 우리내외의 마음이랍니다. 그래서 우유를 왠만하면빠지지 않고 먹이고 있답니다. 그런 바램 때문인지는 몰라도 아이들도 잘 마셔주고 있어요.

우리집 우유 광고

우유가 좋다는 것을 조금은 의도한 컨셉이지만 재미있게 꾸며 볼려고 아이들과 만들어 봤어요. 재미있게 보시고 우유 많이 드셔서 건강하시구요. 특히 성장하는 어린이들에게는 부모님들이 지금처럼 잘 챙겨주시면 좋겠죠.


Posted by 핑구야 날자

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  2. 칼리오페 2010.11.15 13:49  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우유에 이런 기능이 있었다니 좋은정보 알아갑니다^^
    어머니께 말씀드려야 겠어요 ㅎㅎ

  3. 멋진성이 2010.11.15 13:58 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우유라...어려서부터 좋다고만 해서 먹고 있는데..아직 많이 느껴지지는 않아요^^

  4. 리브Oh 2010.11.15 14:05 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아이고 귀여워라~
    마지막 장면 넘 귀여운데요
    아이들이 참 밝고 건강한거 같아요^^
    저도 어제 우유 사다 놨네요. 전 팩하려고 ㅋㅋㅋ

  5. 레오 ™ 2010.11.15 15:21 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우유 안먹은 지 오래 되었군요
    운동 다시 시작하면 먹어야겠습니다 키가 좀 크려나요 ..

  6. 티런 2010.11.15 15:47 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요즘은 억지로 먹는다지요.
    늙어서 고생안할려구요~ㅎㅎ

  7. pavlomanager 2010.11.15 15:48  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    주변에서 건강을 위해 우유를 드시는분들 많이 보았는데..

    전 맛으로 우유를 먹는답니다 ㅎㅎ 집에서 물대신 우유? ㅎㅎ

    한국인 체질상 우유가 맞지 않는 분도 많던데.. 전 다행인듯 ㅎㅎ

  8. 판타시티 2010.11.15 15:58 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우유광고 넘 귀여워요 ^^
    아이들이 쑥쑥 크니 뿌듯하실 것 같습니다~

  9. 솔브 2010.11.15 16:35  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우유 정말 좋죠! ^^ 희동이 우유컵이 귀엽군요 ㅎㅎㅎ
    우유가 에너자이저 라는 컨셉의 영상도! 잘보고갑니다 ㅋㅋㅋ 재밌어요

  10. 끝없는 수다 2010.11.15 18:03 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다른 건 몰라도 우유하나만큼은 잘 먹는 제 자신이 왠지 좋습니다. ㅋㅋㅋ
    우유 좋죠~ ^^

  11. 아빠공룡 2010.11.15 18:12 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅋㅋ 아이들과 CF도 만드시고 멋지네요!
    전 우유만 먹으면 속에서 요동을 쳐서 잘 안먹게 되더라구요...
    근데 갱년기 증상에도 좋다니 첨 알았네요!

  12. 네오드 2010.11.15 18:40  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    CF까지 만드시고 대단하십니다....ㅋㅋ

  13. 감성PD 2010.11.15 19:07 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우유 좋은것은 당연한 말씀~~
    근데 어릴땐 흰우유가 맛이 없어서 잘 안먹었더니 이제와서 후회 ㅜㅜ

  14. 꽁보리밥 2010.11.15 19:34 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우유가 알고보니 생각보다 더 좋은점이 많더라구요.
    앞으로 우유 자주 마셔야겟어요.

  15. 이곳간 2010.11.15 21:32  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    전 우유를 못먹어서 이리 짜리몽땅한가봐요 ㅋㅋㅋ 앞으로는 조금씩이라도 먹어야겠어요 ㅎㅎ

  16. mark 2010.11.16 01:05  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우리같이 나이먹은 사람도 우유를 마시면 좋다고 해서 비교적 자주 마시는데 뭐가 좋아지는지는 아직 잘 모르겠네요. ㅎ

  17. 밋첼™ 2010.11.16 10:23 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    와~ 어린나이인데.. 키가 벌써 크군요^^
    우유.. 저도 키클 땐 닭 반마리에 우유 1L 를 순식간에 먹어치운 기억이 있습니다~
    생각보다 더 많이 마셔야겠습니다^^

  18. 파아란기쁨 2010.11.16 14:31  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    와... 초 6이 170이면...
    정말 부럽네요.^^

    우리 애들은 너무 작아서 큰일이네요...

    우유 마시라고 사다 놔도... 2L 를 일주일동안 둘이서 마실 정도로...ㅠ.ㅠ
    한사람이 일주일에 1L...ㅠ.ㅠ

    아이들 키좀 부쩍 컸으면 좋겠는데...
    아빠 닮아서... 물도 잘 안마시고 우유도 잘안마시고...ㅠ.ㅠ

  19. ☆북극곰☆ 2010.11.16 20:39 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    어머니의 갱년기는 자식들이 잘챙겨야 한다는 얘기를 어딘가에서 들은 것 같습니다..
    좋은 정보 감사해요~~
    어머니 생각만 하면 눈물만 나지요....

  20. 이츠하크(Yitzhak) 2010.11.16 23:02 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    사실은 제가 불면증 증세가 좀 있어서요 늘 숙면을 못합니다.
    낮에는 비실비실 할 때도 있구요. 우유를 요즈음 지속적으로 먹고 있는데 아직은 잘 모르겠습니다.
    갱년기에도 좋은 음식이라고 하니까 가급적 즐겨 먹어야 겠다는 생각을 해 봅니다.
    그런데 속쓰림은 훨씬 덜 해진것이 사실입니다. 우유공부 잘하고 갑니다.

  21. 쿠쿠양 2010.11.17 16:41 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우유동영상까지 만드시다니 ㅎㅎㅎㅎㅎ
    정성이 대단하세요+__+